Μιλώντας για μελατονίνη, μου προκαλεί ένα ιδιαίτερα περίεργο συναίσθημα. Δεν μοιάζει σαν ναρκωτικό, αλλά μάλλον σαν «διακόπτης του σούρουπο» της φύσης για το σώμα μας.
Κάθε φορά που ο ήλιος δύει και το φως χαμηλώνει, αυτός ο μικροσκοπικός αδένας στον εγκέφαλο αρχίζει να τον εκκρίνει ήσυχα. Δεν σε «χτυπά» για να σε κοιμίσει, αλλά μάλλον λειτουργεί σαν ευγενικός νυχτοφύλακας, χτυπώντας απαλά τον ώμο σου και λέγοντας, «Ε, ήρθε η ώρα να κλείσεις τον κόσμο, ώρα να μπεις σε λειτουργία επισκευής».
Ας μην μιλήσουμε για αυτούς τους ψυχρούς, σκληρούς βιοχημικούς όρους. Όπως οι τυχαίες σκέψεις που προκύπτουν όταν είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι με αϋπνία, ας μιλήσουμε για αυτήν την «ορμόνη του ύπνου».
Τι ακριβώς είναι λοιπόν;
Εμφάνιση: Συνήθως είναι μια μικροσκοπική λευκή κρυσταλλική σκόνη. Αν είναι σε κάψουλες ή ταμπλέτες, φαίνεται αρκετά συνηθισμένο, αλλά η μοριακή δομή μέσα είναι απίστευτα περίπλοκη.
Προδιαγραφές: Διατίθεται σε δόσεις από 0,5mg έως 10mg, αλλά προσωπικά, νομίζω ότι το χαμηλότερο είναι καλύτερο. Το σώμα εκκρίνει φυσικά μόνο μερικά μικρογραμμάρια. Οι μεγάλες δόσεις είναι σαν ένα βάναυσο, που σε βγάζουν βίαια αντί να σε καταπραΰνουν να κοιμηθείς.
Μεταβολισμός: Δεν κυκλοφορεί στην κυκλοφορία του αίματος για πολύ, με μισή-ζωή περίπου 30-50 λεπτά. Εμφανίζεται γρήγορα και σβήνει γρήγορα, σε αντίθεση με τα υπνωτικά χάπια που παραμένουν στο σώμα.
Διείσδυση: Είναι ένα από τα πολύ λίγα μικρά μόρια που μπορούν να διασχίσουν τον αιματο-εγκεφαλικό φραγμό, δρώντας απευθείας στην επίφυση στον εγκέφαλο.
Γιατί είναι τόσο αποτελεσματικό;
Επαναφορά του βιολογικού ρολογιού: Αυτή είναι η κύρια λειτουργία του. Εάν έχετε καθυστερήσει με τζετ- ή έχετε διαταράξει το πρόγραμμα ύπνου σας μένοντας ξύπνιοι μέχρι αργά, είναι το κλειδί που σας βοηθά να ισιώσετε το ρολόι σας.
Ένα αντιοξειδωτικό εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας: Αυτό αναφέρεται σπάνια, αλλά στην πραγματικότητα είναι ένας πολύ ισχυρός καθαριστής ελεύθερων ριζών. Ο ύπνος είναι μια στιγμή για το σώμα να επανορθωθεί. σας βοηθά να αποκοιμηθείτε ενώ ταυτόχρονα καθαρίζετε τα απόβλητα για τα κύτταρα σας-ένα πραγματικό άλογο εργασίας.
Απαλό: Σε σύγκριση με τα συνταγογραφούμενα φάρμακα που προκαλούν πονοκεφάλους και ζαλάδες την επόμενη μέρα, είναι πολύ πιο ήπιο. Δεν ελέγχει τα νεύρα σας. απλά σου δίνει ένα μαξιλάρι. Το αν θα κοιμηθείς ή όχι εξαρτάται από σένα.
Μην υπερεκτιμάτε τα οφέλη του.
Ειλικρινά, πολλοί άνθρωποι το αντιμετωπίζουν ως πανάκεια, κάτι που είναι λάθος:
Εξαιρετικά ζωηρά όνειρα: Αυτό είναι το μεγαλύτερο πακέτο μου. Μετά τη λήψη του, τα όνειρα γίνονται εξαιρετικά ρεαλιστικά και ξεκάθαρα, μερικές φορές ακόμη και εφιάλτες, ξυπνώντας στη μέση της νύχτας νιώθοντας σαν να έχω ζήσει μια ταινία.
Όλο και περισσότερο αναποτελεσματικό: Η μακροχρόνια-χρήση υψηλής- δόσης κάνει το σώμα να σκέφτεται: "Με τέτοια άφθονα εξωτερικά εφόδια, δεν χρειάζεται να παράγω δικά μου", με αποτέλεσμα να μειώνεται η δική του ενδοκρινική λειτουργία, καθιστώντας ακόμη πιο δύσκολο τον ύπνο χωρίς αυτό.
Αναποτελεσματικό: Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε λόγω άγχους, στρες ή σωματικού πόνου, δεν θα σας βοηθήσει. Λειτουργεί μόνο για «jet lag» και «κιρκάδιους ρυθμούς», όχι για τις ανησυχίες στο μυαλό σας.
Πότε πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθειά του;
Διηπειρωτικές πτήσεις: Αυτό είναι το αποκορύφωμά του. Οι πτήσεις με προορισμό την Ανατολή είναι οι πιο δύσκολες. η λήψη λίγο πριν την απογείωση σας βοηθά να προσαρμοστείτε πολύ πιο γρήγορα μετά την προσγείωση.
Επιβολή της συνήθειας ύπνου της νυχτερινής κουκουβάγιας: Εάν επιμένετε να κοιμάστε στις 3 το πρωί και ξυπνάτε γύρω στο μεσημέρι και θέλετε να επιστρέψετε σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου, πάρτε μια μικρή δόση (0,5 mg) μια ώρα πριν τον ύπνο και σβήστε τα φώτα. Αυτό μπορεί σταδιακά να σας βοηθήσει να προσαρμοστείτε.
Άβολα κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών: Μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν εναλλαγές της διάθεσης και δυσκολία στον ύπνο πριν από την περίοδό τους. Η χρήση αυτού για να καταπραΰνει το νευρικό σύστημα μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική.
Εγκάρδιες προφυλάξεις:
Χρήση μικρής δόσης: Σοβαρά, μην ξεκινάτε με 5 mg ή 10 mg. 0.5mg ή 1 mg είναι η χρυσή περιοχή για την προσομοίωση φυσιολογικών δόσεων.
Σκοτεινό περιβάλλον: Αφού το πάρετε, φροντίστε να σβήσετε τα φώτα και να αφήσετε κάτω το τηλέφωνό σας. Το δυνατό φως μπορεί να κάνει το σώμα να ερμηνεύσει το σήμα ως δυσλειτουργία, κάνοντάς σας πιο εγρήγορση.
Μην το παίρνετε κάθε μέρα: Αντιμετωπίστε το ως περιστασιακό έκτακτο «συμπλήρωμα ταξιδιού», όχι ως καθημερινό βασικό. Καλό είναι να μην το λαμβάνετε συνεχώς για περισσότερο από δύο εβδομάδες.
Ειδικές ομάδες: Έγκυες γυναίκες, άτομα με ανοσολογικές διαταραχές και άτομα με κατάθλιψη πρέπει να το αποφεύγουν οπωσδήποτε. Μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία και μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα.
Φανταστείτε το εξής: Σε αυτόν τον έντονα φωτισμένο κόσμο 24/7, η επίφυση μας έχει χάσει εδώ και καιρό τον δρόμο της. Προσπαθούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτό το μικροσκοπικό χημικό μόριο για να ξεγελάσουμε τον εγκέφαλό μας ώστε να πιστέψει ότι ο ήλιος δύει και όλα επιστρέφουν στη φωλιά του. Χρησιμοποιούμε τεχνολογία για να επισκευάσουμε τη φύση που έχει υποστεί ζημιά από την τεχνολογία-είναι αυτή μια έξυπνη πράξη-αυτοσυντήρησης ή μια ανήμπορη ειρωνεία; Σκεπτόμενος αυτό, τα βλέφαρά μου φαίνονται να βαραίνουν.
Δημοφιλείς Ετικέτες: Πεπτίδια υψηλής καθαρότητας-μελατονίνη 10 mg/φιαλίδιο, Κίνα Πεπτίδια υψηλής καθαρότητας-μελατονίνη 10 mg/φιαλίδιο κατασκευαστές, προμηθευτές, εργοστάσιο
